A função mais conhecida da melatonina é o auxílio no tratamento da insônia, mas ela disponibiliza diversos outros benefícios para o organismo que fazem com que se torne parte importante de vários estudos científicos. 1b2u3
A melatonina ainda está sendo estudada e muita coisa pode ser descoberta sobre suas funções, enquanto isso não acontece, vamos seguir falando sobre o que já foi descoberto sobre esse importante hormônio.
Para que serve? 242d7
A melatonina é um hormônio que serve para ajudar a dormir, na luta contra a depressão, ansiedade e possui efeito antioxidante.
Benefícios 6h58r
O principal benefício da melatonina é fornecer um sono profundo e sem interrupções.
Ultimamente a insônia se tornou um grande problema para muitas pessoas e conseguir resolver isto sem utilizar remédios fortes por um longo período é um bom motivo para optar pela melatonina.
Dormir bem irá trazer grandes benefícios para o seu organismo, portanto, a melatonina consegue proporcionar mais qualidade de vida para quem sofre de insônia.
Como tomar? 2c1om
A melatonina sempre deve ser tomada no período da noite porque um dos seus efeitos é a sonolência.
Tomar a melatonina durante o dia poderia atrapalhar sua rotina, portanto, fique atento aos horários escolhidos para fazer o uso de sua suplementação.
A melatonina não pode ser tomada por muito tempo para te ajudar na luta contra a insônia.
Para descobrir a dose adequada é necessário consultar um profissional, mas a dosagem não deve ultraar 10 mg por dia.
O mais comum é tomar um comprimido por dia e aguardar a chegada do sono deitado em sua cama com as luzes apagadas e sem nenhuma distração.
FAQ 2b586x
Mesmo sendo um suplemento natural, o excesso de uso da melatonina pode levar a alguns efeitos colaterais, como:
- Boca seca;
- Sonolência;
- Fraqueza;
- Ansiedade;
- Sintomas alérgicos;
- Efeitos gastrointestinais;
- E entre outros.
Ao notar algum desses efeitos ou qualquer outro sintoma indesejado, suspenda o uso do suplemento e procure um médico para melhores orientações e solucionar o problema de forma eficaz e segura.
Além disso, a melatonina também é contraindicada para algumas pessoas, como:
- Grávidas e lactantes;
- Crianças e adolescentes;
- Portadores de diabetes;
- Pessoas com problemas renais
- Pessoas que aram por grande cirurgia recentemente.
Caso se encaixe em algum desses quadros, também aconselho que procure por uma orientação médica antes de fazer o uso do suplemento.
Um dos benefícios da melatonina é ajudar a ter uma boa noite de sono e esse é um fator essencial para quem está procurando uma rotina mais saudável de vida.
Descansar após a prática de atividades físicas irá ajudar a emagrecer porque vai fazer com que o seu metabolismo funcione perfeitamente e vai te fornecer mais energia para o dia seguinte.
A melatonina melhora a qualidade do sono e ainda é capaz de dificultar a formação de gordura por causa de suas propriedades.
Utilizar a melatonina realizando uma dieta saudável e atividades físicas vai fazer com que você emagreça.
A melatonina não demora muito tempo para começar a causar sonolência após a sua utilização.
A utilização diária da melatonina aumenta as chances de desenvolver algum dos possíveis efeitos colaterais, portanto, o seu uso deve ser acompanhado por um profissional.
Conclusão 706l4b
A melatonina deve ser utilizada por um curto período de tempo e em uma dosagem adequada para não trazer problemas para o organismo.
Mas os seus benefícios são muito interessantes e o seu uso deve ser considerado quando a insônia está atrapalhando sua rotina diária.
Visitar um profissional para perguntar se a melatonina é uma opção segura para te ajudar na luta contra a insônia é uma boa ideia que pode mudar completamente a sua vida.
