3 alimentos seguros e saborosos para diabéticos

Os indivíduos com diabetes precisam sempre consumir alimentos que sejam saborosos, mas também seguros para a sua saúde.

Apenas assim é que eles poderão ter um maior controle sobre os níveis sanguíneos e irão evitar possíveis complicações da diabetes. Como a utilização de stevia para diabéticos, por exemplo.

Sendo assim, resolvemos trazer este conteúdo alguns dos alimentos mais indicados para quem quer comer com segurança e com sabor sem correr riscos.

Quer entender quais são essas melhores opções para pessoas com diabetes e como esses alimentos podem ajudar a sua saúde? Então não deixe de acompanhar este texto até o final!

Consuma as sementes como linhaça e chia

Um dos alimentos mais saudáveis e seguros indicados para quem tem diabetes são as sementes, sendo que as mais famosas são a chia e a linhaça.

Isso acontece porque essas sementes são extremamente ricas em vários nutrientes, caso de vitaminas e minerais, dos fitoquímicos antioxidantes e também dos flavonoides.

Além disso, elas são muito ricas em fibras, em especial a chia, que tem um papel fundamental em deixar o processo digestivo muito mais lento e reduzir a absorção de glicose pelo intestino.

Desse modo, o consumo constante da chia e da linhaça dão uma saciedade muito maior, ajudam a reduzir a fome e o consumo alimentar, e ainda impedem os picos de glicemia nas pessoas com diabetes.

Tudo isso faz com que sejam alimentos seguros que você pode consumir todos os dias em diferentes refeições, como no café da manhã ou no almoço adicionado a uma salada, por exemplo.

As oleaginosas são ótimas opções para diabéticos

Uma outra classe de alimentos importante para pessoas com diabetes são as oleaginosas, caso das castanhas e das amêndoas.

Esses alimentos também são extremamente ricos em fibras, o que vai ter um efeito semelhante ao da chia e da linhaça em termos de saciedade, controle da glicemia e do consumo alimentar.

As oleaginosas também são ricas em gorduras saudáveis e em proteínas, o que faz com que sejam alimentos nutritivos e com baixo índice glicêmico para diabéticos.

Você pode usar as oleaginosas como opções rápidas de lanche da manhã e da tarde, mas também adicioná-las ao café da manhã.

Nas pessoas com diabetes tipo 2, esse tipo de alimento faz com que os níveis de insulina, que ficam elevados de forma crônica, sejam reduzidos de maneira eficaz.

Grãos integrais

Os grãos integrais são a última opção de alimentos saudáveis, saborosos e seguros para pessoas com diabetes.

Da mesma forma que acontece com os outros dois alimentos que citamos antes, os grãos integrais são ricos nas fibras e isso faz com que eles sejam ideais para pessoas diabéticas controlarem o índice glicêmico

Entre os tipos de grãos integrais mais comuns podemos citar a aveia, o arroz, o trigo, a quinoa e muitos outros.

Eles possuem poucas calorias em relação aos refinados ou processados, e interferem muito menos no pico de glicemia no organismo.

Além das fibras, esses alimentos também são ricos em nutrientes, como vitaminas e minerais, e fitoquímicos.

O ideal é que o consumo deles seja feito sempre de forma moderada para evitar problemas futuros, de qualquer forma.

Conclusão

Como você viu, existem alguns alimentos que são bem mais seguros e saudáveis para quem é diabético, e conhecer quais são eles fará muita diferença para adicioná-los à sua alimentação e obter seus benefícios.

Neste texto, mostramos os principais, mas há também outras opções, como stevia para diabéticos tipo 2 substituir o açúcar refinado que vão ter impactos positivos sobre a glicemia.

O que achou do nosso conteúdo de hoje falando sobre 3 alimentos seguros e saborosos para diabéticos?

 

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